6 خطوات يومية لمكافحة التجاعيد:
إذا لم يكن بمقدورك منع ظهور التجاعيد لأسباب جينية، فعلى الأقل يمكنك تأخير ظهورها، و ذلك بإعتماد عادات روتينية يومية، تأخر ظهور علامات التقدم في السن. لذا نقترح عليك 6 عادات يومية، يجب تطبيقها في سن 25 سنة لتأخير ظهور آثار الشيخوخة، وذلك قبل أن يبدأ مخزون الكولاجين في النفاذ من بشرتك.
 |
تجاعيد البشرة.
|
1_ حماية البشرة من أشعة الشمس:
يجب عليك حماية بشرتك من أشعة الشمس الضارة في كل الفصول، فقد يكون التعرض لأشعة الشمس مفيدا جدا لصحة الجسم لكنه مضر للبشرة، لذا عليك دائما حماية البشرة من الأشعة الفوق و التحت بنفسجية. سواء كنت في فصل الشتاء أو فصل الصيف، لابد لك من وضع كريم حماية من الشمس بدرجة 60 درجة على الأقل قبل وضع المكياج و إختاري نوعا مناسبا لبشرتك
2_ التغذية الصحية:
يجب عليك إتباع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات و مضادات الأكسدة. يجب عليك أيضا تجنب أكل السكريات و الدهون قدر الإمكان و إستبدليها بالفواكه و الخضار و الدهون الجيدة الموجودة في زيت الزيتون و زيت بذور العنب.
الإبتعاد عن المشروبات الكحولية و التدخين: يدمر الكحول و التدخين مركبات الكولاجين، و ينشطان الجذور الحرة المسببة للتجاعيد، لذا يفضل الإقلاع عن هذه العادات السيئة.
3_ شرب الماء:
يتكون جسم الأنسان في أغلبه من الماء، لذا فبشرة الجسم تحتاج إلى الماء لتبقى مرطبة طول اليوم. يجب على الإنسان البالغ شرب ما لا يقل عن لتر و نصف إلى لترين من الماء يوميا للحفاظ على ترطيب البشرة من الداخل بشكل طبيعي، كما يساعد الماء على تنعيم البشرة و الحفاظ على مرونتها.
4_ ممارسة الرياضة:
نعرف جميعا مقولة " العقل السليم في الجسم السليم" كذلك البشرة السليمة في الجسم السليم. فالنشاط البدني يحفز البشرة على التجدد، كذلك يساعد التعرق في التخلص من السموم التي تؤثر عليك من الداخل و يطرحها خارج الجسم.5_ النوم باكرا و النوم بعمق:
خلال فترة نومنا، يفرز نظامنا الجسدي مركبات مهمة لتجديد الخلايا أما في حالة السهر لوقت متأخر، فإنك تخاطرين بتعطيل المنظومة الجسدية و تعيقين عملية تجدد الخلايا. نامي باكرا و إسمحي لخلايا جسمك بالتجدد حتى تنعمي ببشرة مشرقة و نضرة.
6_ إعتماد روتين يومي للعناية بالبشرة:
ضعي لنفسك روتين صباحي و آخر مسائي تعتنين فيه ببشرتك، مما سيساعدك في الحفاظ على شبابها. يجب عليك الإعتماد على مستحضرات طبيعية و ذات جودة و تكون مناسبة لبشرتك.
_ تنظيف البشرة: عليك أن تنظف بشرتك كل صباح بالغاسول أو صابون لطيف على البشرة و ملائم لها، ثم إستعمل تونر يكون كذلك طبيعي و مناسب لنوع بشرتك، و هذا لتنقيتها من الدهون التي قد تفرزها البشرة أو البكتيريا التي ربما تكون موجودة على وسادتك.
_ إستخدام كريم مرطب نهاري: تحتاج جميع أنواع البشرة إلى كريم مرطب يناسب نوعها و يحتوي على عامل حماية من الشمس أيضا.
_ إستخدام كريم مرطب ليلي: قبل الخلود إلى النوم، يجب عليك نزع المكياج و غسل وجهك لإزالة آثار المكياج أو الغاسول، ثم إستعمل التونر المناسب و لا تنسي وضع كريم ليلي مناسب للبشرة.
إذا كانت بشرتك دهنية: إختاري كريما يكون غنيا بالفيتامينات و المعادن أو يمكنك بكل بساطة إستعمال زيت اللوز الحلو كبديل للكريم الليلي.
إذا كانت بشرتك جافة: إستعملي كريم يكون مركبا من الزيوت و المواد الدهنية أو يمكنك إستخدام زيت الزيتون أو زيت الأفوكادو أو زيت جوز الهند كبديل للكريم الليلي.
كما يمكنك عمل المرطب الليلي الطبيعي الذي نقترحه عليك:
- ملعقتين كبيرتين من الغليسيرين السائل.
- ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون أو ماء الورد الطبيعي(طريقة عمل ماء الورد في منزل) إذا كانت بشرتك جافة أو حساسة.
- قارورة سبراي نظيفة.
ضعي المزيج في قارورة السبراي. كل ليلة رجي القارورة جيدا ثم رشي المزيج على بشرة وجهك و عنقك. حمض الألفا هيدروكسي الموجود في الليمون، يعمل على شد البشرة و توحيد لونها بينما الفيتامين "C" و مضادات الأكسدة يحاربان التجاعيد أما الغليسيرين فيغذي البشرة بعمق. كذلك ماء الورد يشد و يفتح لون البشرة.
تعليقات
إرسال تعليق